Diyet Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Edilmeli

Hata
Soru

Diyet yapan birçok kişiden ‘kilo veremiyorum’ şikâyetini duyarız. Birçok kişi diyet süresince yaptığı hatalar yüzünden kilo vermekte zorlanır Aç kalmak diyet yapmak demek degildir aç kalınca bunye daha cok zayıf duser ve vucuttaki kalorılerde harcanmaz saglıklı beslenerek Kilo vermek, en iyi seçeneklerden biridir kilo vermeyi düşününce ben yapamam aç dayanamam diyerek gözümüzde daha çok zorlaştırırız halbuki çokta güzel beslenerek zayıflamak mümkün

Daha Az Yersem Daha Çok Zayıflarım Öğün AtlamakSağlıklı bir zayıflama diyeti ortalama 5-6 öğünden oluşur. Sık sık beslenmek şekeri düzenlerken, metabolizmanın çalışmasını da sağlar ve açlığınızı kontrol etmenize yardımcı olur. Yemezsem daha çok kilo veririm diye atladığınız öğün tüm bu dengeleri bozduğu için kilo vermenizi sağlamaz.

Vücut çok az beslenildiğinde ya da hiç beslenilmediği zaman, bir süre sonra kendi yapısından bu ihtiyacı karşılayacaktır. Bu da tartıda bir düşüşe neden olacaktır. Bu düşüş ilk önce bizi mutlu edecektir ama daha sonra mutsuz bir sona neden olacaktır. Bu kaçınılmazdır çünkü ilk önce verdiğimiz kilolar sonrasında fazlasıyla geri dönecektir.

  • Sağlığını riske atacak diyetlere itibar etmemelisin. ...
  • Kendini çok fazla sınırlandırmamalısın. ...
  • Su tüketimini unutmamalısın. ...
  • Karbonhidrat ve yağlı gıdaları karıştırmamaya özen göstermelisin. ...
  • Unutma: Doğru diyetaç bırakmaz. ..
  • Besin tüketimini farkındalık ile yapmalısın.
  • Ve unutmayalımki diyet kişiye özeldir her tür diyeti yapmayalım
  • Yemek saatlerini ve öğünleri planlayın ki tuzaklara düşmeyin. Hazırlıksız olduğunuzda ne bulursanız onu yersiniz ve bulduklarınız çok masum olmayacaktır. Her yemeğinizi pul biber, kekik, zerdeçal, kimyon, kuru nane, fesleğen gibi baharatlarla süsleyin. Sebzeleri tüm öğünlerde ister salata ister yemeğin yanında garnitür olarak muhakkak tüketin. Özellikle iştah kesen dereotu, ödem attıran maydanoz, karaciğeri koruyarak kilo kaybını hızlandıran enginarı eksik etmeyin.

    Ekmekten korkmayın! Beyaz undan uzak duralım. Yemeklerin yanında değil sadece sabah kahvaltısı ve ikindide ekmek tüketin

    En sağlıklısı zeytinyağı, her yemekte rahatlıkla kullanılabilen bu yağ yemeklere piştikten sonra eklenirse hem lezzetini hem faydasını koruyacaktır. Has tereyağ ise bilindiğinin aksine zararlı değil yeter ki zaten yağlı olan et yemeklerine ya da kızarmış ekmeğe sürüp sürüp fazlaca tüketmeyelim. İdeal yağ oranı ise günde bir tatlı kaşığı tereyağ, iki yemek kaşığı zeytinyağı olarak düşünülebilir.

    SU günde 2 litre içilmeli. Yemek aralarında su içmek iştah kapatıcıdır.

  • Akşam öğününü de hafif çorbalarla sebze yoğurt türü şeyleri yemeliyiz

Diyet 3 yıl önce 1 Cevap 565 İzlenme
Diyet, Diyet, DiyetNasılYapılırEnCokNelereDikkatEdilmeli,

Yazar:Büşra Altıncik

Büşra Altıncik, henüz kendi hakkında bir şeyler yazmamış.

Cevapla

Üye girişi yaparsanız aşağıdaki bilgileri girmeniz gerekmez. Üye Ol - Giriş Yap

Güvenlik Kodu Resmi


Cevaplar ( 1 )

  1. 3 yıl önce

    tavisyeniz için teşekkürler